ale bcaa

[...] robię normalną rozgrzewkę, na rano była walka z czasem i w sumie kończyło się na wymachach, przysiadach, burpees itp, teraz wpada jeszcze kilka minut na bieżni. Ludzi wcale nie tak dużo, da się zrobić trening bez problemu: Przed trenem 10g bcaa Przysiady przednie 40kg x 10 x 2, x8 x 3 Martwy ciąg klasyczny 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 8 x [...]

sory ze dopiero teraz odpisuje ale bylem nie obecny MP w golubiu-dobrzyniu 3 dniowa impreza wiec caly czas poza domem i malo czasu na neta!!!! shrewd2 szczerze przyznam ze nigdy nie cwiczylem w taki sposob i nie bralem udzialu w takich konkursach!!!! ale jakbym mial sie przygotowac do czegos tkiego robilbym 3 serie na max powtorzen z ciezarem na [...]

[...] w postaci interwalow) co do antykatabolikow i bialka jezeli chcesz robic sucha to polecam anabolic protein L-glutamine badz glutafusion i bcaa powder co do preparatow na wzmocnienie kosci po kontuzji (wiekszosc jest na stawy nie na kosci ale profilaktycznie napewno nie zaszkodzi) ale bardziej skup sie na tym co wzmacnia kosci nie stawy pozdrawiam

[...] (nogi stanowczo za slabo trenowane obowiazkowo musza dojsc wykroki i najlepiej martwy na prostych nogach) sroda wolne czwartek klatka piatek plecy i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do klatki... a reszta nawet moze zostac.. co do suplementow to moze byc zestaw gainer bialko kreatyna i bcaa, [...]

[...] czy ze stałym zwiększając ilość powtórzeń?? zaręczam ci że jeśli dopasujesz dietę do spalania tłuszczu to tej masy mieśniowej, której sie obawiasz zyskasz b. mało lub wcale - co do diety to tak jak Ci mówie wieczorem tylko białkowe posiłki (i tak jak mówisz dodam MX) w diecie unikaj przede wszyskim węglowodanów- szczególnie w godzinach [...]

[...] mxpro, jako że ma trochę wpc w składzie pow9inna moimo wszystko także sie nadać/. sprawa bcaa i białka- mam na mysłi taki schemat- bcaa zarzz po treningu a biąłko około pół godziny po nim/dobrze w tym czasie dodac węglowodany/, ale jęli sprawa przedstawia się tak jak piszes/budrżet/ to bierz bcaa tylko przed treningiem, białko i węglle po nim.

[...] skrócenie treningu, nie powodując zmniejszenia ciężaru wręcz przeciwnie, w ćwiczeniach na nogi, zaliczyłem progresik, co prawda serie przysiadów trwały po bez mała 1 minutę, ale myślę że wywołało to zamierzony efekt. Ocena 9/10 Dieta: 1.Mięso wieprzowe(szynka), simię lniane, kapusta kiszona. 2.Wieprzowina(łopatka), oliwa, kapusta kiszona. [...]

28.06.2014 Poranne bieganie. Siła biegowa - podbiegi. Wyszedł mocny, dobry trening. 3,1 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 12 4 min marszu 3,1 km rozbiegania Łącznie wyszło 12 km. Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:05. Trochę za szybko. Ale z powrotem - do domu - już było wolniej. Odżywianie [...]

[...] ok. 3:38. Odżywianie BTW: 70/60/168. Po wczorajszym czicie rano pobiegłem na czczo. Pokłady węgla jeszcze siedziały. W zasadzie to siedziały cały dzień. Dziś bilans uboższy, ale (wczoraj + dzisiaj)/2 = średni bilans wg założeń %-) Suplementacja Magnez, bcaa, omega 3, orange triad Aktywność [...]

[...] organizm, podnoszą poziom adrenaliny i przygotowuja organizm do pokonywania naprawde dużych ciężarów podczas ćwiczeń. Może być wykorzystywany nie tylko w sportch silowych, ale również wytrzymałościowych. Jak wiemy kreatyna już od wielu lat gra „zawodnika z większej druzyny” który pomaga w bezpośrednim wysilku organizmu. W [...]

[...] nad tym co robimy.Odpowiednie połączenie powinno dać zarówno energetycznego "kopa",jak i odpowiednio ukierunkowane skupienie.Do wykorzystania nie tylko na treningu ale również w innych sytuacjach "awaryjnych"(sesja,praca nocna,czy wcześniej wspomniane teta tet). -1098mg elektrolitów-wyjątkowo trafny pomysł.Większość z nas [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Należy zadać sobie czym jest Nitrobolon Energizer. Większość z Nas brała rózne suplementy. Podstawą w dzisiejszych treningach siłowych jest dobry suplement przedtreningowy. Na rynku jest ich mnóstwo. Tak samo duzo, jak supli potreningowych które często są stackami kreatynowymi. [...]

[...] treningów. Uszkodzone włókna mięśniowe będą regenerowały się szybciej za sprawą składników takich jak BCAA, glutamina i inozyna. Regeneracja będzie nie tylko szybsza, ale także wydajniejsza. Zadba o to mieszanka kreatyn, które poprzez swoje działanie wpłyną znacząco na przyrost masy i siły naszych mięsni. Te cztery czynniki doskonale się [...]

albo mocniejsze combo esseliv heparegen i bcaa/lecytyna a po cyklu tad600/nac i wtedy wątroba na pewno w pełni zabezpieczona będzie i niema co się obawiać o skutki u mnie bcaa ma sporo lecytyny wiec zamiast samej lecytyny to bcaa można dać, ale ja i tak osobno lecytyne dawałem plus witamin complex ;-]

[...] w uchwycie młotkowym 3x12-15 6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 1. odpuściłam podciąganie. nie mogłam zamontować gumy na tym dziwnym drążku 2. uchwyt był nieco inny,ale ok 3. oj....no to była moja śmierć. po tym ćwiczeniu już chciałam iśc tylko rzygać. zaczynałam od 15 kg, co dropa zrzucałam 5 kg 4. fajnie weszło 5. na początku z hantlą [...]

Bull, ale aż takiego doła to nie miałam, żeby się upijać %-) dziś już jest lepiej dieta: ok suple: mała zmiana- szejk z carbo i bcaa idzie po treningu, a nie w trakcie. ciekawe, co z tego wyjdzie. nastąpi też zmiana w diecie, od poniedziałku dodaję 10 g tłuszczu, a co! chyba znalazłam idealny zestaw na nogi. utyrał, chociaż potem chwilkę [...]

[...] g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez dziś TRENING: plecy ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował? 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8 1b Wioslo sztanga 4x8-10 30kg [...]

raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]

mnie tam smakowały xD i wiecie co...chyba mam @. to znaczy chyba, bo coś tam krwawię, ale jakoś bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania ok, czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie [...]

a no niezły, ale odpowiada mi to. nie dość, ze trening jest krótki, to jeszcze zajmuje minimalną ilość sprzętu i nie muszę o nic walczyć. wklejam wypiskę z wczorajszego treningu. w suplach zaszły małe zmiany- odstawiam bcaa żeby sprawdzić,czy to przypadkiem nie było dla mnie placebo. w zasadzie to tyle ze zmian. w korycie nic niekawego się już nie [...]